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办公室人员劲椎的保健方法

来源:四川菜谱   时间: 2021-11-08

说到办公室办公,很多白领们一定有一肚子的苦水,为什么这么说呢?因为有一大堆的职业病,当然很多职业难免会有或多或少的职业病,白领的工作也是不例外的,整体面对着电脑,劲椎是最容易有毛病的,还有眼睛常对屏幕的视力问题,近些年常听说的鼠标手等等这些。今天我们跟大家分享一套劲椎的保健方法,大家不妨一起来做做。

1、做颈部肌肉锻炼

郑州一附院治癫痫怎么样>主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用。

2、“米”字操

方式癫痫怎样引起的是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。动作宜柔和,切忌用力过猛,每日做1~2癫痫病对寿命有什么影响次,以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎

离开办公室后,运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的茂名市北京儿童癫痫病医院损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

以上的这三招劲椎的保健方法,大家是否已经有所掌握了呢?常言道,身体是革命的本钱。所以不要只是拼命的工作,日常的保健也是要重视的。至于视力方面,我们建议大家不要长时间对着电脑屏幕,可以休息下来做一下眼保健操或滴一滴眼药水,向远处眺望,最好是能看到绿色植物。希望以上的方法能对你有所帮助。

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