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春季养生的12个小妙招 运动这些小妙招助你安度春季

来源:四川菜谱   时间: 2021-10-14

导读:春天是一个充满春天的美丽季节,鸟语花香,百花齐放。春天人体阳气旺盛。虽然气温上升了,但仍有冷空气。还是要防寒防风。另外,春季养生应以养肝为主,饮食上应少吃酸、辣的食物,应多吃些凉、甜的食物。春季过后气候依然干燥,因此必须补充水分。另外,春......

  春天是一个充满春天的美丽季节,鸟语花香,百花齐放。春天人体阳气旺盛。虽然气温上升了,但仍有冷空气。还是要防寒防风。另外,春季养生应以养肝为主,饮食上应少吃酸、辣的食物,应多吃些凉、甜的食物。春季过后气候依然干燥,因此必须补充水分。另外,春季有哪些养生小窍门?下面我们来了解一下。

  1、每天多喝水

  每天多喝水可以提高身体系统的循环速度,缓解身体的神经功能,提高预警能力和能量消耗。事实上,喝水还有另一个减肥的好处。如果你每天喝16盎水,你一年可以减掉5磅。

  2、别急着少穿衣服

青少年癫痫能治疗>   由于气候变化和春天的阳光,人们往往忽视了早春的浮躁和寒冷。因此,夏天最好慢慢减少衣服,而不是换短袖短裤。寒邪肺损伤,易导致鼻塞、咳嗽等尤其中老年人不宜急于减少衣服。我们都知道“春捂秋冻”,遮盖的程度是你不能出汗太多。如果天气很热,你把里面三层和外面三层都盖上,出汗多不好。

  3、早上梳头,晚上泡脚

  根据养生论,“春三月,梳头一两百次,晚上躺下时,要在热汤里放一撮盐,洗膝盖,然后躺在地上,这样可以祛风毒脚气,也就是说,春天早上梳头,晚上用淡盐水泡脚,可以促进人体气血运动,预防疾病。

  4、晚睡早起

  春季养生在睡眠中要保持“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后入睡,早起是指太阳刚升起时起床,有利于气的生长。熬夜不是越晚越好。最好在晚上11点前睡觉,否则,第二天容易眼睛发红,肝火加重。

  5、建议早晨舒展筋骨

 专业治癫痫病医院 之所以建议早晨舒展筋骨,是因为睡了一夜之后,身体又软又松弛,气血周流又慢,所以当你醒来的时候,总觉得乏力无力。这时,只要舒展四肢,用力,深呼吸,就会有吐气、活血、通经络、通关节、振奋精神的作用。你可以缓解疲劳,醒来,增加你的力量,激活你的四肢。

  6、多晒太阳,多补钙

  春分过后,阳光越来越长。当大地脱下寒冷的冬衣,阳光洒在身上温暖而柔软。在这个时候,我们应该享受阳光对健康的好处。民间一直有句话叫“学晒太阳总比吃补药好”。最好出去晒太阳,而不是隔着玻璃。

  7、"避免紫外线,注意防晒

  一般来说,只有在炎热的夏天我们才能想到紫外线的存在。其实,到了春天,紫外线已经开始对皮肤造成伤害。特别是在中午11点到下午3点之间,紫外线的强度比你想象的要大得多。紫外线容易促进雀斑的形成、黑色素的沉积。所以防晒很重要。

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  8、抵御春困的好方法

  “春困”让人疲惫不堪,情绪低落。多吃红、黄、深绿色蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,有利于恢复精力,消除春困。生活的节奏应该是有规律的。不要熬夜早睡或晚睡。避免吃得太饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃气太胀,人容易犯困。

  9、多吃些甜食和温食

  中医认为“春暖花开,以节酸减甜养脾为宜”。那是因为春季肝气旺盛时,肝气会影响脾脏,所以春季很难表现脾胃虚弱;而多吃酸味食物会使肝功能亢进,所以春季最好选择辛辣温热的食物,避免酸涩。性温食物味甘:谷类如糯米黑米、高粱、燕麦;蔬菜和水果如南瓜、扁豆红枣、龙眼、核桃、栗子;肉类如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼。

  10、雾天不要运动

  随着春天的到来,越来越多的人加入到锻炼的热潮中,但大雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量粉尘、病原微生物等有害物质。由于运动时呼吸能力的增加,肺部小儿癲痫的早期症状必然会吸收更多的有害物质。

  11、过敏的人应该远离花粉

  春季应尽量少到花开的地方,避免接触花粉。外出时最好戴纱布,避免接触花絮或杨絮。有风的天气出门最好戴口罩。空气质量不好的时候(如沙尘、浮尘、雾霾天气)最好不要出门。外出时还应随身携带急救药品。如果你想在户外锻炼,最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。

  12、养生和疾病预防

  春天温暖多风,最适合细菌繁殖,病毒。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒心肌炎。因此,要注意卫生,勤洗衣服、被子,除虫、开窗、通风,提高防御能力。当传染病流行时,我们应该少去公共场所以避免感染。

  春季也是气候交替的过渡季节。如果不注意养生,或吃辛辣食物助火,再被季节邪所触发,一些旧病很容易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘和血友病等,应特别注意预防高血压,从衣、食、住、行等方面分析心肌梗死与精神病的关系。

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