四川菜谱

您现在的位置: 首页 > 紫菜汤的家常做法 > 正文内容

夏天夜跑最佳时间,夏天夜跑中暑了怎么办

来源:四川菜谱   时间: 2021-10-14

导读:夏天夜跑最佳时间?夜跑是很多爱锻炼的人都会进行的一项运动,对于一些起不来的上班族,夜间是更适合的跑步时间,不知道夏天夜跑什么时候最佳呢?夏天夜跑最佳时间晚上9点-10点。一般来说......

夜跑是很多爱锻炼的人都会进行的一项运动,对于一些起不来的上班族,夜间是更适合的跑步时间,不知道夏天夜跑什么时候北京治疗癫痫病的方法以及癫痫病的症状最佳呢?

夏天夜跑最佳时间

晚上9点-10点。

一般来说,夏天夜跑比较适合的时间是晚上的9点-10点。晚上吃完饭后不宜立即夜跑,这时胃内装满了食物,立即运动的话容易震动肠胃,从而使得连接胃肠的肠系膜受到牵拉,这样容易引起腹痛。

到9点癫痫病怎么治疗才好钟食物基本消化得差不多了,所以此时可以进行夜跑,而晚上10点以后是休息时间,身体的各个器官都要逐步进入休息状态,所以也是不建议跑步的。

夏天夜跑会中暑吗

可能会。

由于夏天的晚上同样气温较高,湿度较大,所以如果在户外进行较大负荷的运动的话,是可能会引发中暑症状的。中暑是指人在高温青年癫痫治疗原则是什么呢、高湿和无风的条件下,出现的以体温调节障碍、脱水、电解质代谢紊乱和中枢神经系统功能障碍为特征的一类疾病的总称。

对于本身体质一般,又运动安全意识较差的人来说,在夏季晚上进行夜跑是需要注意的,一遇到身体不适的情况要及时补充营养,并进行休息。

夏天夜跑中暑了怎么办

1、立即停止跑步,四川治疗癫痫的医院并转移到较为通风阴凉的地方进行休息,然后及时补充水分和电解质。

2、如果感觉身上很热,可以将衣服脱掉或者往身上撒一些水,以达到紧急降温的目的。

3、还可以将湿的的毛巾或者冰袋置于头部或者躯干来进行降温。

4、如果休息一段时间中暑者仍然感到不舒服,那么建议立即就医,以免耽误治疗造成危险。

推荐阅读
本类最新

© ys.uabac.com  四川菜谱    版权所有  京ICP备12007688号