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老年人春季养生要遵循五原则养生咨询网—

来源:四川菜谱   时间: 2021-09-10

  是向过渡的季节,变化大,冷热无常,许多老年人一时难以适应。为老年人平安温暖舒适的,建议您做好5点:

  1.防寒保暖春季乍暖还寒,气温,如衣着单薄、保暖措施不力,极易受寒患病。

  特别是老年人各种生理功能减退,对变化的适应能力较差,衣着要根据的身体变化增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

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  2.学膳食春天生机旺盛,人体对营养物质的需求亦随之增加,老年人保证身体有足够的热量十分重要。为,老年人要有良好的习惯,要讲究学的方法,具体要注意:

  蛋白质宜“精”,脂肪宜少,吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;

  3.起居益体冬去春来,老年调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时老年人一要儿童癫痫适合手术治疗吗保持居室空气新鲜,坚持每日通换气;二要保持居室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四要睡温水泡脚,按摩双脚。

  此外,老年人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,老年人还要切忌“恋卧”,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

 郑州军海脑病医院好吗 4.锻炼适度春季正是老年人走出门健身强体的好季节,常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。

  老年人锻炼首要适度,避免量过大;其次要动静结合,锻炼时要保持精力,不要过度疲劳;三要适时适项,锻炼中一定要适合自身条件的项目,不要做过难、过大、过险的动作;四要注意保暖,春气变化无常,哈尔滨比较好治癫痫病医院在哪余寒未尽,老年人保暖尤为重要。

  5.防病治病春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖。同时由于无常,威胁着老年人的,因此老年人要增强自我防病意识,无病早防,有病早治。

  要加强对的,特别是对中风的。同时要加强自身的治疗,千万别忘了自己的病,别忘了生的嘱,别忘了按时服药。

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