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孕妇晚上饿了吃什么好首页业界动态亲子首页

来源:四川菜谱   时间: 2021-03-31

  很多女性在怀孕之前饭量都是很小的,但是在怀孕之后,由于胎儿吸收母体的营养饭量就会变得比较大,而且有些孕妇会出现反应,胃口会变得很差,但是也有一些女性没有孕期反应,口味比之前还好,不仅吃的饭特别多,而且还特别容易饿,那么孕妇晚上饿了吃什么好呢?

  在孕期,妈妈需要科学的饮食,为宝宝的生长、发育提供充足的营养。而科学的饮食要求之一就是少吃多餐,这是适应孕妈妈消化系统变化的应对措施。没有少吃多餐这种饮食习惯的孕妈妈,可能会出现半夜肚子饿,当出现半夜肚子饿的时候,妈妈还是应该适当进食,为身体补充能量。不过在食物的选择上面有讲究,推荐妈妈喝一杯温牛奶或半个苹果,不建议在半江西看儿童癫痫病哪个医院好夜的时候摄入能量太高的食物,或者是不容易消化的食物。

  当然,为了避免半夜肚子饿,孕妈妈最好能养成三餐三点的进餐习惯,也就是将平时的早餐、午餐、晚餐分解成早餐、午餐、晚餐,加早点、午点、晚点,每次进食间隔2-3小时,这样既不会吃得太撑,又可以预防正餐之外的时间段肚子饿。

  对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷南京看癫痫去哪家医院有效果、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

  板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。

  核桃含有丰富的营养,老人都说怀孕吃核桃补脑,但是孕妇吃核桃的时间也有学问。有些孕妇每天就不停地吃核桃,古方中医专家表示,其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。准妈妈在怀孕期什么原因引起的癫痫病间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。优质核桃不论是生嚼还是熟食,营养价值和口味都不错,孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用。

  一般孕妇在三四个月的时候吃点核桃比较好,从从胎儿期26周开始至出生后2岁,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。但也不能吃得太多,核桃一般一天吃四五颗就可以了,看经济条件和喜好程度决定吃多久。一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,核桃可以去皮后生吃,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,也可以研碎西安那个医院治疗癫痫病比较好与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃。

  核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别是核桃含有大量对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分。

  一般来说,核桃最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间吃,核桃可以去皮后生吃,也可以选择制作一些点心在两餐直接吃,还可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃。

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