四川菜谱

您现在的位置: 首页 > 疙瘩汤的做法 > 正文内容

十个健身习惯让你保持活力 - 家庭医生在线健身频道

来源:四川菜谱   时间: 2021-01-20

  上班族工作繁忙,难以时刻精力充沛,以下10招教导大家如何保持活力,使工作顺畅。

  

  1.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果。

  2.芳香疗法

  放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒脑,增强记忆力,还能治疗、。

  3.边洗澡边唱歌

  洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。

武汉治疗儿童癫痫好医院

  4.十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。这时,一块巧克力,或者几块饼干,不仅能补充能量,还可以有效避免午餐。

${FDPageBreak}

  5.打坐

  早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。

  6.午睡20分钟

  20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来抽搐怎么样治疗说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

  7.开车多吃纤维食物

  车里放些花生和葡萄干,其中含有大量的钾,能将血液中的糖转化为能量;坚果中则富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。

  8.站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

  9.调整健身时间

  一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地洗个澡睡个觉,起来后犹如获得新生。无独有偶,美国芝加哥大学学者认治疗癫痫病的好医院为,晚上锻炼能提高雄激素水平,这对能量的新陈代谢至关重要。

  10.提前1小时上床

  多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指每天早睡一小时,而不是周末拼命睡懒觉。

(责任编辑:宋莎莎 )

文章关键词:

新浪专访——苏州天龙制药市场部总监 张仁义

新浪专访——马应龙药业集团品牌总监兼销售中心副总经理 王春猛

新浪专访——羚锐制药董事 冯国鑫

新浪专访——苏泊尔南洋药业营销顾问 段晓耘

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的湖北那个医院癫痫治的好锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象……

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象……

晨练有讲究。晨练前要喝杯温水,晨练时要轻度运动,出微汗即可,切勿空腹晨练,更不可在雨雾中晨练。

是不是经常发生这样的情况?那就是体型越来越糟糕,睡眠越来越差,训练效果也越来越不理想。那就看一看你有没有犯下列几项错误:

坚持体育运动,是人人皆知的好习惯,但锻炼过程中的一些错误习惯,不仅会让运动效果大打折扣,还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍……

推荐阅读
本类最新

© ys.uabac.com  四川菜谱    版权所有  京ICP备12007688号