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老年人冬季易出现便秘?多吃6款食物可帮你缓解! - 家庭医生在线肛肠频道

来源:四川菜谱   时间: 2021-01-18

随着年龄的增长,老年人的胃肠道蠕动能力越来越差,尤其是到了冬季天气寒冷而且干燥,再加上户外活动减少,人们容易发生,可以多吃一些应季的蔬菜或者水果来促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。

冬季吃哪些食物能调理便秘?

1、香蕉

冬季可选择成熟的香蕉,里面含有丰富的水溶性植物纤维,可以刺激胃肠液的分泌,加快了胃肠道蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。

癫痫是怎么引起的?ndent:2em;text-align:left;">2、玉米

玉米是我们生活中常见的粗粮,具有很高的营养价值,尤其是含有大量的素以及钙元素,里面含有丰富的植物膳食纤维,能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外,达到了润肠通便的效果,降低了患上的几率。

3、红薯

别看红薯的价格那么低廉,但是营养价值却很高,里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,能刺激胃肠壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短了食物在肠道中停留的时间,不仅能消除便秘,同时降低了患上肠道疾病的几率。

辽宁癫痫病医院,正规医院怎么选-indent:2em;text-align:left;">4、燕麦

燕麦里面含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀,延长了食物在胃里面停留的时间,给人们一定的饱腹感,但是不要选择速食麦片,因为里面会含有大量的添加剂。

5、魔芋、卷心菜

魔鱼又被称为蔬菜界的肠道清道夫,里面含有大量的纤维素,远远高于红薯以及玉米,能刺激胃肠道蠕动,防止便秘,润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的,选择里面含有大量的水分,纤维素能刺激食物的消化和吸收,增强了人们的食欲,防止发生便秘。

济宁癫痫病要怎么治疗呢;text-align:left;">6、苹果

每天坚持吃一个苹果,里面含有大量的有机酸,能刺激胃肠道蠕动,帮助快速的排出体外,含有的纤维素,具有很强的吸水性,能把肠道里面的固体物质变得软化,通过粪便的方式快速的排出体外。

温馨提示

冬季每天至少要保证足够的水分摄入,避免让身体处于状态,当身体缺水时就会引起便秘。期间不能吃辛辣刺激性的食物,减少吃火锅的次数。

(责任编辑:刘志玲 )

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