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为什么更年期女性容易肥胖?教你3招能避免肥胖! - 家庭医生在线妇产频道

来源:四川菜谱   时间: 2021-01-14

更年期妇女更容易发福,在生活中经常遇到中年的女人,女人在三十多岁时,可能依然会苗条和美丽动人,但当她们进入更年期后,身材会变得越来越臃肿,这是与更年期后卵巢功能下降、以及雌激素分泌发生变化有直接的关系。当然,还有很多的原因也会导致更年期妇女肥胖。

那么,为什么更年期的妇女更容易肥胖?

一、在饮食上不加以控制

由于我们的生活水平不断提高,如果过量摄入一些食物,特别是高脂肪的食物,这是导致肥胖的原因之一。而更年期的女性如果在饮食上不注意,再加上消化系统不好时,造成营养过剩、脂肪无法及时消耗,从而导致肥胖的发生。

鄂州治疗癫痫病医院n:left;">二、基础代谢减少

更年期后,人体组织细胞数量会逐渐减少,加上脂肪组织数量在逐渐增加、还有机体的活动量减少,对卡路里的需求减少,基础代谢减少,使得体内储存的蛋白质和脂肪相对增加,从而导致肥胖。

三、内分泌紊乱

更年期后,由于内分泌紊乱的原因,使得甲状腺功能减退、皮质醇增加等原因,导致出现肥胖。一般来说,出现肥胖是因为体重超出正常范围,当体重比标准体重超出10公斤时,就可以确定肥胖。肥胖对健康非常有害,可引起,常诱发和心血管等疾病,所以更年期的妇女更应该要避免肥胖。

四、由于遗传的原因

哪个医院专治癫痫病indent:2em;text-align:left;">如果在家庭史中,有肥胖的体质况,那么遗传给儿女的机率会更高,肥胖基因有显性和隐性的遗传,所以,家族史的肥胖更需要多加注意和预防。

那么,更年期妇女如何预防肥胖的发生?

一、要有合理的饮食

饮食对于更年期女性来说犹为重要,在饮食上的搭配更应该合理的,不仅营养要适当,也要注意控制好热量的摄入,避免吃一些高糖和高脂肪的食物,应该多吃新鲜蔬菜和水果,也可以多吃粗粮、瘦肉和豆制品等。

二、要调整好心态

齐齐哈尔癫痫康复中心,去哪找;">更年期女性由于生理上的变化,使处她们的心理波动过大。所以,她们要了解导致肥胖的原因,不要过于紧张,不应该错误地认为是脂肪过多,应采取积极主动的措施,来预防肥胖才能保持健康。

三、要适当进行运动

可做一些有氧运动,如慢跑、散步、广场舞、瑜珈等,每天坚持锻炼半个小时是有益的。一般来说,更年期发胖,适当运动对于保持健康是非常有必要的。

总之,更年期妇女之所以容易发胖,一方面是由于生理上的原因,再加上不良的生活习惯,更会导致容易发胖。所以,更年期妇女更应主动地预防肥胖的发生,在饮食上要控制好,并且要调整好自己的心态,多注意锻炼,这样可以有效的控制好体重,从而才能保持身体的健康。

(责任编辑:张颖琳 )

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