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秋季保健的养肺呼吸法秋季养生秋季饮食四季养生

来源:四川菜谱   时间: 2020-11-11

  养肺的第一要义就是要会呼吸,以起到平衡阴阳、呼吸精气的作用。呼吸,在古代称为吐纳,吐纳要和导引、吞津相结合效果才好。在深呼吸的同时,配合手足屈伸、腰背俯仰、头颈伸缩等运动,就是北京治疗癫痫哪家好啊所谓的导引。另外,用舌搅拌口腔,将涌出的津液徐徐咽下即可。

  胸式呼吸:目的是练习有氧呼吸,可以加强有氧代谢。方法:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气,福建哪里看癫痫病好对心肺大有好处。

  腹式呼吸:也属于深呼吸,是对胸式呼吸的辅助。方法:把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(在脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。正合肥癫痫病治疗医院如乌龟用腹部呼吸一样,不但能让呼吸畅通,更重要的是能让人像乌龟一样长寿。

  闭气呼吸:主要练肺活量。方法:是把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大喘气。古代养生家将闭气呼癫痫病医院排名吸称为胎息功。就是闭气后在意念的指引下,把气从千千万万个皮肤腠窍(小毛孔)透出,就像胎儿呼吸一样。目的在于打开皮肤气孔,开放微循环。

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