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三个小秘诀吃快餐不长肉

来源:四川菜谱   时间: 2020-11-07

  你是不是总是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在与减肥拔河,对于快餐的选择可就要睁大眼睛喽!实在没有办法的时候怎么才能吃快餐照瘦呢?快点来看看吧,吃了快餐照样掉肉呢!

  Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!

  汉堡

  成人1日所需可以彻底治愈宝宝癫痫病吗的脂肪为40~50g,24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐,在吃其他食物时就千万要特别注意,以免再不小心吃进过多的脂肪!

  1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值,而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高,这就是致胖元凶!

  Solution 谨慎思考套餐组合

  1天摄取的脂肪最好控制在50g以内,因此,如果3餐中有黑龙江治癫痫病那家好1餐以西式快餐解决,脂肪最好不要1餐超过20g。

  如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类,或照烧酱汁类的汉堡,加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔,都该敬而远之!

  点沙拉时,如果你选择的店家有多种沙拉酱,尽量选脂肪含量少的,如和风酱,不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点,就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

  P荆州癫痫医院哪家好roblem 2 纤维5g 几乎吃不到蔬菜!

  拉面

  这5g的分配是汉堡3g、薯条2g,而人体1天所需的食物纤维约为20~25g,怎么说都不够!

  一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜,长期下来容易造成维他命及食物纤维摄取不足,进而出现或皮肤干燥等症状。

陕西治癫痫病医院排名  Solution 搭配果汁或生菜沙拉

  西式快餐最常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条,这样的菜单虽然简单明了、便于挑选,但其最大缺点,就在于缺乏黄绿色蔬菜!

  这样的组合缺乏维生素与矿物质,为了弥补这个缺点,大口享用快餐的同时,请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你,要慎选沙拉酱!

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