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你会喝酸奶吗?喝酸奶的最佳时间

来源:四川菜谱   时间: 2019-12-31

众所周知,酸奶里面含有的益生菌是一种有益于身体健康的菌类,可以有效保护肠胃健康,促进吸收和消化,但是面对超市琳琅满目的酸奶品种,你知道哪种才是真的有益身心?酸奶什么时候喝最好吗?

大家在市场上看到的一些酸奶并非都含有有益肠道的益生菌,而且也并非标注的含合肥治疗癫痫病专科医院有的益生菌种类越多就越容易吸收,只有正确选择,以及科学饮用才能起到真正的护肠功效。一些商家会为了让消费者感觉里面添加的菌类更多,而将一种菌类分成两种说法,比如一般的酸奶都会含有保加利亚乳杆菌以及嗜热链球菌,大家如果在包装上面的成分中看到只有这两种菌类,那么就表示是普通酸奶。

但如果成分里面还有嗜酸乳杆菌以及双歧杆菌,则表示是活性生菌酸奶。但是大家不要认为这两种就有天差地别的区别,也别认兰州青少年癫痫病治疗为后者就比前者更营养,这其实就是商家的噱头。两种酸奶不论是成分还是营养其实都很相似,只是后者可能听起来更高端大气。

既然并非含有的益生菌种类越多越好,那么数量多的酸奶一定是好酸奶吧。其实也不然,因为酸奶里面含有的一些益生菌根本对身体起不到功效,而且标识的益生菌数量也不能真正保证,因为在我国,虽然标识每毫升酸奶里面不能低于106个益生菌,但是并没有很强的检察,因此商家一般只要确保不会低于怎么治癫军海攻勊这个数即可,欧美以及日本会比我国规定的最少多一个益生菌,尤其是日本,酸奶里面的益生菌数量会更多一些。

有些人会用酸奶做早餐,但是大家需要注意不能早上空腹喝酸奶,特别是肠胃差的人,一旦空腹喝酸奶就容易出现腹痛腹泻的情况,这是因为空腹喝下这种酸性食物,就容易提高胃液的浓度,不利于吸收和消化,容易消化不良,还容易腹治癫痫专科医院痛腹泻。因此建议大家最好是饭后1,2个小时再喝酸奶,这个时候更利于吸收和消化,更能保护肠胃健康,也可以晚上喝酸奶,可以更有效的补钙,以及促进睡眠。

吃早餐之后喝一杯酸奶可以有利于减肥;也可以在两餐之间,或者饭后一两个小时喝酸奶,也同样具有减肥的功效。因为两餐之间喝一杯酸奶,可以为身体补充能量,让人有饱腹,而且因为热量低,而不用担心会发胖。而饭后喝则可以更有利于吸收。

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