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孕妇晚餐怎么吃?_饮食

来源:四川菜谱   时间: 2019-10-30

 孕妇晚餐怎么吃?专家指出:准妈妈的至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。那么孕妇晚餐怎么吃?

  1、别吃胀气食物

癫痫治好的成功率高吗  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

 2、睡前别吃辣咸食物

得了癫痫如何治疗   辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及。

  3、睡前别吃过于油腻的食物西安癫痫病到哪检查ong>

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

湖北到哪治癫痫病好>   4、巧吃纤维过粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

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