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8种对女人最好的营养补充剂_饮食

来源:四川菜谱   时间: 2019-10-30

  当提供给你整一组人类所需要的维他命字母表和矿物质的清单时,信息量太大可能会让你一下子承受不了。即时你发现了可能某一种营养补充剂会很符合你的需求,但小药片的组合真的可以满足你每天所建议的摄入量吗?

  根据Bryce Wylde医生的解释,每人每日摄入相同含量的复合维生素并不是最好的解鹤壁癫痫医院哪最好决办法。他说:“不是所有的人每天需要相同含量的补充剂。”以下几种是几种针对妇女而言所推荐的营养补充剂。

  1. 欧米伽3(Omega3) – 荷尔蒙平衡的首要选择

  当你的身体的长沙哪里能治疗癫痫病荷尔蒙不平衡的时候,感染的几率就会比平时高。Omega3是一种必需氨基酸(人体不能自己产生),它可以调谐你身体内荷尔蒙的平衡,也可以修复你的头发,皮肤以及在你更年期时让你的阴道组织更。

  每日剂量:至少3克

  超市配套食材:鱼类比如三文鱼,亚麻籽,核桃。

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  2. 镁–抵抗月经前期症状(Pre-Menstrual Syndrome)

  研究显示,这种矿物质不武汉癫痫病的治疗比较优秀医院仅可以减少情绪波动和月,也可以减轻腹胀的症状,并可以有助防止月经前期的偏头痛。更重要的是,镁可以帮助你的身体吸收钙,也可以与其他的矿物质共同帮助骨骼和牙齿的健康成长。

  每日剂量:350毫克

  超市配套食材:绿叶蔬菜,如菠菜,比目鱼,豆类和坚果。

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