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夏季喝果汁带来健康又减肥 健康食谱大全

来源:四川菜谱   时间: 2019-08-12

果汁的种类有多种,在炎热的夏季喝果汁好处多,相信很多朋友会喜欢这样的味道,下面就来看看果汁的做法有哪些?喝果汁会带来哪些好处吧?

果蔬汁推荐

1、汁

原料

黄瓜50克、矿泉水180ml、30ml.

做法

黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。

功效

黄瓜不仅有美容的功效,还可以清热解毒,生津止渴,减肥瘦身。

2、汁

原料

西瓜150克。

做法

西瓜去皮洗净,切块,倒入搅拌机搅汁即可。

功效

西瓜是夏季最受欢迎的,多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜,很有饱腹感,大大减少了食欲,有很好的减肥效果。

3、++

李子很酸,而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果,其减肥功效很好,因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感,有通便润肠的作用。两者结合,起到抑制胃口的作用,所以具有瘦身的效果

沈阳哪个医院治癫痫g>4、+圣女果+冰糖

很多MM都非常喜欢吃芒果,香甜的味道,而且芒果里面的纤维非常丰富,非常适合用来做减肥果汁。另外,圣女果里面也有大量维生素,可以提高人体的新陈代谢。

除了上文中提到的果汁外,小编还为大家介绍以下一些果汁的做法,一起来看看吧。

果汁的做法

胡汁

这是少数几种能混合的果蔬汁之一。、苹果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用,非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,你也可以用青苹果来榨汁。

材料

4个胡萝卜,2个大的苹果。

做法

1、胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。

2、先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

阳光西柚苹果汁

高血压患者常服用降压药,以排除体内多余的钠,维持身体正常的生化代谢平衡,但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能,是非常重要的。西柚是少有的颞叶癫痫病在哪里治疗好富含钾而几乎不含钠的水果。因此,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。 当人体过多地摄取高脂肪、高热量食物时,营养过剩,血脂增高,大量脂质尤其是低密度脂蛋白黏附于动脉血管内壁,引起动脉硬化,导致心、脑、肾等重要脏器供血不足,引起心脏病或大脑及肾病等病变。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选的水果。

材料

西柚半个,苹果1个,白糖2匙,冰水120ml,冰块适量。

做法

1、西柚对切后榨汁。

2、苹果切小块。

3、所有材料放入榨汁器打匀即可。

最适合饮果蔬汁的3个时刻

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或是饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

喝果蔬汁的好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁,有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或糖,均属于“单糖”,可被人体迅速吸收利用,以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素,可以使身体不会治疗癫痫病吃什么药有效果“饥不择食”,使正餐的食用减少。

总结:夏季出汗多,营养与矿物质流失快,不如来一杯果汁,让你在这个夏季不生病。

果汁的做法

胡萝卜苹果汁

这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味,而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用,非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜,因此如果在榨汁时你用的是红苹果,由于胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁非常甜。所以,你也可以用青苹果来榨汁。

材料

4个胡萝卜,2个大的苹果。

做法

1、胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净。

2、先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

阳光西柚苹果汁

高血压患者常服用降压药,以排除体内多余的钠,维持身体正常的生化代谢平衡,但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能,是非常重要的。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。 当人体过多地摄取高脂肪、高热量食物时,营养过剩,血脂增高,大量脂质尤其是低密度脂蛋白请问看癫痫病在哪个医院好点黏附于动脉血管内壁,引起动脉硬化,导致心、脑、肾等重要脏器供血不足,引起心脏病或大脑及肾病等病变。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选的水果。

材料

西柚半个,苹果1个,白糖2茶匙,冰水120ml,冰块适量。

做法

1、西柚对切后榨汁。

2、苹果切小块。

3、所有材料放入榨汁器打匀即可。

最适合饮果蔬汁的3个时刻

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

2、两餐之间或是饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

喝果蔬汁的好处

餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁,有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖,均属于“单糖”,可被人体迅速吸收利用,以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素,可以使身体不会“饥不择食”,使正餐的食用减少。

总结:夏季出汗多,营养与矿物质流失快,不如来一杯果汁,让你在这个夏季不生病。

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