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细嚼慢咽最养胃 养胃12招 保"胃"健康肠胃健康,生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:四川菜谱   时间: 2019-06-06

俗话说:“十人九胃”,意思是十个人里面九个人胃有毛病,可见胃病的发生率有多高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯,都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃,坚持下面12点就可以养出好胃。

1、定时定量。

要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

2、温度适宜。

饮食的温度应以“不汤不凉”为度,过汤过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

3、细嚼慢咽。

对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随商丘治癫痫病正规的医院之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

4、饮水择时。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

5、饭后莫走。

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利胃的消化。

6、注意防寒。

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

7、避免刺激。

不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降昆明专业癫痫医院低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、等。

8、心情舒畅。

人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

9、服药慎重。

不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

10、补充维生素C。

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

11、不吃霉变食物。

不吃发霉变质的大米、仁、玉米以及变质的肉类、鱼商丘市目前治疗羊羔疯的新技术类、贝壳类。同时,要少吃片、腌鱼干等,以避免食物中的自然致癌物。

12、注意口腔卫生。

唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。

【健康小贴士】

不要空腹喝

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,但其实,睡前喝牛奶、对养胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。平时喝牛奶,可以选在白天任何时段,这样就不会伤胃了。

尽量少喝癫痫病的症状如何ong>

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但是,碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。而白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜宵

如今,胃癌的危害极大。长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是"帮凶"。

喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚,我都不会吃宵夜。临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。

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