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晚餐5种错误食物偷走你的好睡眠生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:四川菜谱   时间: 2019-06-06

  晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。

  【一、晚餐丰富油腻】晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好嘴里流出口水,四肢抽搐,他这是怎么回事?好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,健康又减肥。

  【二、含有因的饮料或事物】咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,导致失眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕小儿癫痫病的治疗费用贵吗所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

  【三、睡前喝小酒】睡前小酌一杯或可导致睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是次日精神状况欠佳。另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。癜痫能治好吗因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。

  【四、导致肚子胀气的食物】肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、、、马铃薯、地瓜、、玉米、、、类水果、和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。癫痫病治疗正确的方法是什么

  【五、辛辣刺激性食物】辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

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