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老年人运动前必做的准备活动有哪些_老人保健

来源:四川菜谱   时间: 2019-05-18

中老年人大多患有不同程度的,很容易出现肌肉、韧带的拉伤,甚至发生。如果老年人在锻炼前没有正确热身,会加大运动受伤的概率。

看癫痫哪家医院好运动前通过充分的准备活动,可调动神经兴奋性,降低肌肉黏滞性,克服内脏的惰性,增加协调性,防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动,内江羊羔疯正规医院加速机体疲劳的恢复。

老年人可根据自己的身体状况、所患疾病来进行有针对性的热身。如患颈椎病者,在活动颈部时动作要慢,旋转颈部幅度治疗小儿癫痫病的价格是多少要小,不宜连续摇晃颈部。如患有心脏病、高血压患者,由于心肌供血不足,不适合进行强度大的热身和运动,可选择甩手或慢走活动。

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