四川菜谱

您现在的位置: 首页 > 春卷皮的做法大全 > 正文内容

记忆力不好吃什么

来源:四川菜谱   时间: 2019-04-17

  有些食物不仅有助于发展智力,使思维更敏捷,精力更集中,增强记忆力,全面提高学习能力,激发人的创造力和想像力,而且还可以帮助人应付压力,克服因思维迟钝引起的郁闷情绪,消除疼痛。

  1.水:给大脑补液

  轻微脱水就会降低大脑能量,导致记忆受损。专家建议,每天至少摄入1200毫升,相当于每天6杯。

乌鲁木齐癫痫病哪家医院好trong>  2.膳食纤维

  调节大脑能量供应。膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。

  3.酪氨酸蛋白:激发脑力

  大脑中除了神经元之外,还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重治小孩癫痫病的费用是多少要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。比如,奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。

  4.抗氧化剂:保护大脑

  随着年龄增大,自由基会随着血液系统攻击脑细胞,若不补充抗氧化剂予以遏制,则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括:蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。

怎样可以治疗癫痫病

  5.维生素与微量元素:必需“建材”

  某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括:维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等,若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。

  6.多巴胺:有助于提高记忆力

  多巴胺是一种神经传递物青少年癫痫怎么治疗质,德国神经退行性疾病中心和马格德堡大学的研究人员将年龄介于65岁和75岁间的受测对象分为两组,一组服用可在大脑中转化为多巴胺的L-多巴,一组服用安慰剂作为对照。数小时后,研究人员让他们参与记忆测试,结果显示,服用L-多巴的一组老人在重新识别6小时前看过的照片时更胜一筹。

  研究人员认为,这证实了多巴胺有助于提高记忆力的猜测,本项研究有助于研发提高记忆的药物。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ys.uabac.com  四川菜谱    版权所有  京ICP备12007688号