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老年人大脑供血不足吃什么好

来源:四川菜谱   时间: 2019-04-16

  脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。所以日常生活中老年人多吃一些防治动脉硬化的食物,就能很好的缓解脑供血不足头痛头晕、失眠多梦的症状。下面是学习啦小编整理的老年人大脑供血不足吃什么好相关资料,一起来看看吧!

  1、洋葱

  洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

  2、西红柿

  番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效。

  3、黑木耳

  黑木耳加冰糖煮食,既可降血压,又能防止血管硬化。

  4、茄子

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  茄子含有维生素P,其中紫色茄子中含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,经常食用茄子对防治高血脂、高血压、动脉粥样硬化都有较好作用。

  5、玉米

  玉米含有天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞老化,降低血清胆固醇,防止皮肤病变的功能,能减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。

  6、香菇

  香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,经常食用对防治心血管疾病有积极作用。

  合理饮食

  多吃补血食物、含铁、含胡萝卜素、番茄红素的食物。如红枣、发菜、胡萝卜、金针菜、番茄、芒果等。在老年人日常饮食中,多注意摄取上述营养物质,就能让脑供血不足的问题的改善。对于老年人来说,体质本身就差,如果再不注意饮食健康搭配,就会容易被疾病所困扰。

  坚持梳头

  梳头有利于促进脑部的血液循环,能缓解比较轻微的脑供血不足症状。在梳头时先从右太阳穴沿耳根向后梳,再从左太阳穴沿耳根向后梳;然后,再从百会穴向前、青少年癫痫应如何进行护理向后梳,后颈中间及两侧都要梳到,每个部位要梳120次左右。一天要梳两次。

  避免剧烈的起身、抬头等

  脑供血不足的中老年人要切记突然站起身或猛的抬起头来,这样会加重脑供血不足症状。平常一定要注意坐下起身要慢一些,尤其是蹲下再起身的时候。

  天冷不要早起

  当天气转凉时,老年人不要太早起,尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩,会导致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出门活动,中午气温回升时可以简单地活动活动。

  适当运动

  脑供血不足者建议不要做竞技性运动,要循序渐进地选择适当的锻炼项目,如散步、慢跑、健身操、气功及太极拳等;每天坚持1小时锻炼,以不感到疲劳和紧张为原则。

  保持心情愉悦

  保持心情愉快、舒畅,不要生气,发怒。少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。

  血管河北哪家医院治癫痫最好因素:正常情况下,给大脑供血的血管有两套动脉:一套叫做颈动脉系统;另一套叫做椎动脉系统。这两套动脉血管在颅内相互联结,以确保脑部的血液供应。因此,任何原因引起上述给大脑供血的动脉血管的管径变小或管壁变硬等,都可减少大脑的正常供血,从而导致脑供血不足的发生。在各种原因中,最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、饮酒等是其危险因素);其次还有动脉炎、动脉狭窄等。

  血流动力学因素:大脑的血流量与血压的高低有关,一般情况下,随着血压的升高大脑的血流量相应增加,但当血压升高到一定程度,如收缩压超过160mmHg时,大脑的血流量反而减少;反之,当收缩压低于80mmHg时,同样也会使大脑的血流量减少。因此,血压过高或过低,都会导致大脑的血流量减少,进而不能确保脑组织的正常供血。

  血液成分的变化:医学研究证实,血黏度增高是使大脑供血减少的重要因素之一。高脂血症、血小板增多症、高血压、糖尿病,尼古丁、酒精刺激等都可以使血液黏稠度增加,从而减少脑组织的正常供血。

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