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传统武术速成自卫术基本功有哪些

来源:四川菜谱   时间: 2019-04-16

  说到,很多人都觉得会武术的人很酷。同时传统武术自卫术当中也有很多的基本功。下面是学习啦小编为专门您整理好的:传统武术速成自卫术基本功。

  立正式:身体立正,挺胸收腹,双手下垂,脚跟靠拢,脚尖分开90度。大家站过军姿吗?对,就那个样子。站好姿势。嘴里默念:开始,全身开始绷紧,用力,再用力。双手五指同时向外用力撑开。嘴里数数,慢速从一数到二十。

  放松式:嘴里数到二十之后,全身一起放松,除了脚站稳之外,各处大关节都放松,一下松开,松开到位后就保持姿势。大家到时候最好照着镜子试试,看看自己是什么姿势,如果真的做到一下子松开,您肯定已经做到了沉肩、坠肘、含胸、拔背、挑顶、竖项。您的下颚应该是内扣收起的,检查一下,自己做到了吗?好,就保持这样的姿势站住,开始感觉一下您的身体是不是放松了?多保持一会这种放松的状态,多站一会,时间不限,体会一下您的身体那个部位有发热发胀的感觉啊?

  稍息式:当您体会了一会那种放松的感觉之后,训练正式开始,两脚平行分开,变成稍息的姿势,膝盖微曲,不许挺直。然后转动您的身体把两个胳膊甩起来。胳膊放松不许用力,肩膀放松,只用身体的转动来带动胳膊,可以向前甩,也可以左右甩,甩的时候尽量慢一点,体会一下胳膊有什么感觉?甩多长时间?随您的热情了,不过您要是真的想学一点格斗的基本功夫,一次最少也要甩15分钟以上才能有一些身体上的体认。

  收式:好了,训练结束了,您可以自由活动了,随便走走吧,活动一下您的腿,不要马上坐下,不要马上用凉水洗手,身体出汗了更不能马上洗冷水澡。您的比什么都重要。 第一课结束了,简单吧,不过您的攻击力就武汉治疗癫痫病多少钱从这里出。

  练习了第一课基本功的朋友,经过一定时间的训练,其身体应该能具备一定的松沉劲,这种劲力是内家劲力的入门,得来全不费功夫吧?手上有了一定的劲力,就可以练习单操手。咱们写的是速成自卫术,不是系统学习内家功夫,所以一切从简,开手了。

  练法:

  预备:稍息式站好,两脚平行分开与肩同宽,身体正直,全身放松,下颚内扣,双手自然放松下垂。

  右抛掌:右脚脚跟外旋,右脚尖原地拧转,不可离开原位置。左脚不动站稳。腰部向左拧转,将右手向前甩出,肩部和胳膊保持放松,手成立掌向前击打。

  收式:一掌打出后,如果身体保持放松,应该自动恢复到预备动作稍息式的姿势。

  左抛掌:同右抛掌练法,左右互换。左脚跟外旋,腰部向右拧转,将左手甩出。

  收式:与右抛掌收式相同。

  注意:左右互换反复练习左右抛掌,训练量不做硬性规定,但是不要练太多,还是要把重点放在第一课松肩基本功练习上,多一些时间练松肩。

  这抛掌对内家高手来说,是小的东西,不过对于武术者和想学两手防身的朋友来说,简单实用,好练好用,尤其MM们对付调戏你的小流氓老色狼时,向他面门抛出的一掌即使不能把他打一个满脸桃花开,也能打他一个热泪盈眶酸鼻辣汤,如果MM留着长指甲,那下自动的收式回带也可以给那些家伙来一记南斗水鸟拳尝尝,记得别轻易用来对付男朋友啊!!!搞不好眼睛抠瞎了!

  一般人推荐用掌根,打击点是下颚到耳根的结合部。极易伤人,慎用。

  对膝盖的攻击方式一般是踹,形意的打法是踹有踩踏之意。

  天津去哪家医院治疗癫痫效果好关于攻击膝盖和腋下的率,这个不太好说,要根据当时双法的水平来。举个例子:我多次与师叔试手,说实话,他提前告诉我他将要攻击的位置,我都挡不住闪不开,为什么?功力相差太大。同时,我和师兄弟试手,双方的成功率都是五五开,就是水平相近的原因。

  说到这两个部位的攻击效果,应该说,一旦击中,伤害很大。膝盖是大关节,又是许多筋腱的汇集处,无论从正面侧面被踹中,都会产生很大的伤害。即使被从后面击中,也会产生失重的现象。而腋下更是人体的薄弱弱点,不但少有骨骼肌 肉的保护,还有一处大穴,在格斗中必须小心防护。心脏位置的重要性,了解一下就清楚了,既有大穴,又有缺乏肌肉骨骼保护的重要器官,即使打偏,偏下就是胸腹隔膜,照样可以打出痛厥效果。没经过训练的人攻击这个位置,也会给对方产生很大的伤害。用手掌砍击后颈的威力照样客观,呵呵,总而言之一句话:人体很脆弱。

  膝肘攻击的实用性非常好,杀伤力非常强。武林有“宁挨十拳不挨一肘,宁挨十腿不挨一膝”之说。形意拳攻击技术有中节打法,就是专门研究膝肘攻击。

  手甩出去,开始为了放松,不强调速度,随着放松的加深,速度肯定越来越快。手甩到身后,是脚下不稳,还可能有些用力过猛。强调一点,脚跟外旋时,脚尖要象钻头一样定在原地拧转。

  练的时候,一定记得是向正前方打甩掌。形意老谱云:练时无人似有人,打时有人似无人。在练习甩掌的时候,要假象身前有一个敌人,你打出的每一掌,都向他的面门,心窝击出,要有把敌人一掌击飞的意识,但是千万不要用力,因为你现在能使出的力量是拙力。

  本能自卫和技术格斗还是有区别的。自卫时再愤怒,只是有杀人之心,未必一定会杀人。但传统武术的技术层面有一半却是精心设计的杀人法(所治疗癫痫最好的药物昆明癫痫治疗中心以老前辈特别重视传人的人品。)

  比如形意的劈拳,真打法里是直奔人面门的,而且劈里带抓,手指要找人的眼珠。你学了劈拳技术,不知不觉中也就继承了里面格杀的基因。就好像带了把刀找人去吵架,就算再不想杀人,其实也有杀人的可能了。

  1、腾空飞脚

  经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。

  腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。

  2、旋风脚

  左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。

  旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。

  3、健弹

  右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。

  健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。

  4、腾空双飞临汾羊羔疯治疗到哪家医院好

  双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

  5、腾空侧踹

  经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。

  腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。

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