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午餐最好别带绿叶蔬菜_久久膳食中心_久久健康网

来源:四川菜谱   时间: 2019-02-12

  午餐要想保证充分的能量,含蛋白质(蛋白质食品)、(维生品)和的食物必不可少。午餐前半小时,最好吃些水果。米饭是最好的主食,如果再加入含优质植物蛋白的豆制品,营养就会更全面。蔬菜中,丝瓜、藕等含纤维素(纤能够治好癫痫病的医院是哪家维素食品)较多;除此之外,还可选择芹菜、蘑菇、萝卜等。要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏其营养成分。荤菜尽量选择含脂肪少的,如牛肉、鸡肉等。饭后,最好喝点酸奶促进消化(消化食品)。南宁癫痫病要治疗多久>

  不该装的食物:鱼、、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭。

  带饭最大的缺点是经过一上午时间,食品中的营养流失比较严重,气温高时还容易变质。所以,最好不要带鱼和海鲜,因为它们是大济南治疗癫痫哪家病院好肠杆菌繁殖的温床,最容易腐败变质。

  此外,各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐,烹饪过度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,使人出现程度不同的中毒症状癫痫的发病因素有哪些。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带,因为它们含油(油食品)脂和糖分较高。也不要带剩饭剩菜,因为它们更容易变质 。

(责任编辑:zxwq)

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