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做个健康女人 应该怎么吃?

来源:四川菜谱   时间: 2018-07-16

  如今的女人为了健康特别会保养自己,除了要皮肤保养,身体健康保养,还有很多关于健康的女人都很注重。

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  注意摄取维生素、和铁 25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是和铁的需要量。当今母猪疯,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。 不要过多摄入脂肪 一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多信阳职业技术学院附属医院癫痫科预约电话女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 要吃脂肪少的早餐 女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。 谷类早餐应受青睐 一顿好早餐应开封市手术治疗羊癫疯好的医院包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和 秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性 虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和的人最好不要食用,以免治疗癫痫的最新疗法适得其反。 ,皮肤粗糙的女性 红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。 压力性的女性 天麻乳鸽汤:天麻对于头疼、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐

(实习编辑:张嘉敏)

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